導致孩子近視的元兇,并不是手機和電腦,“罪魁禍首”竟然出乎意料

2020-11-26

不許看手機了!
聽到沒有!
你的眼睛還要不要了!
......
這些話,熟悉嗎?

現在手機、電視普及千萬家,孩子窩在家里玩手機、看電視的機會多,孩子經常盯著發光的屏幕看,視覺容易疲勞,眼睛自然容易近視。


近年來,青少年兒童發生近視的幾率和數量越來越高,據相關數據顯示,我國的兒童青少年近視率達到了53.6%,大學生近視率更是超過90%,而在60年前,中國人口的近視率僅為10%~20%。在美國和歐洲等世界其他地區,也大約有一半的年輕人患有近視,與一個世紀之前的近視人口相比翻了一倍。國外有專家估計,到本世紀中期,全世界或將近有一半的人都可能是近視眼,而在20年前,近視人口所占比例還只有1/4。

電子產品會刺激人的眼睛,這一點是無可置疑的。但是,導致孩子眼睛近視的元兇,卻不是我們常見的手機和電視。真正讓孩子眼睛近視的“罪魁禍首,多半是家長。


那么影響孩子近視的因素到底是什么?

孩子的眼睛像是一張“信用卡”,用眼睛相當于從里面“取錢”,給眼睛做恢復運動,相當于“存錢”。孩子眼睛近視,就是用眼的量,超過了眼睛恢復量。青少年時期的孩子,還處于學習和習慣養成的階段,因為學業而近視,肯定是家長沒有幫孩子做好眼睛的恢復運動。

想要杜絕寶寶使用電子屏是不可能的,只能在有限度的使用下,盡可能的多做一些避免傷害寶寶視力的事情了。

01、每次看電子屏 堅持20.20.20原則

美國眼科專家提出“20、20、20原則”,不管是看書、看電視,還是玩手機、ipad,都需要遵守這個原則。具體操作如下:
持續用眼時間20分鐘時
看20英尺(大約6米)外的東西
停留20秒以上


這樣可以有效緩解長時間用眼造成的視疲勞,預防近視的發生。除此之外,還有幾個大家都知道的注意事項:
控制距離(離電視2.5-4米;離ipad或手機至少30厘米)
保持房間光照充足
坐姿正確(不躺著看、趴著看、歪著看)

如果能做到這些注意事項,就能讓寶寶使用電子屏了。不過話說回來,雖然這樣做可以降低電子屏對眼睛的傷害,卻不能阻止電子屏對寶寶的想象力、創造力、專注力等能力發展的傷害。所以,看電子屏還是要適可而止。不完全杜絕,但也不能盡情放縱。

02、乒乓球護眼法

這是眼科專家于剛主任專為小朋友們研發的,簡單、好玩,預防近視的效果一級棒!具體操作如下:


將乒乓球用線拴上,懸掛起來
給寶寶一只乒乓球拍來打球,媽媽一起打會更有趣
每天玩一會兒,有時是在用眼過后

隨著眼睛盯著小球一近一遠的看,可以讓睫狀肌得到鍛煉,起到預防近視的效果。

03、眼球韻律操

于主任還研發了一套“眼球韻律操”,每天給寶寶做一遍,能夠很好的呵護寶寶的視力發育,一輩子遠離近視!


媽媽站在寶寶對面,雙臂向前伸直,雙手拇指立起,與寶寶眼睛保持水平。
右手拇指,按照上-下-右-右上-右下的順序移動。讓寶寶的眼球,追視媽媽的拇指。左側亦然。
媽媽的右臂向前伸直,拇指立起,與寶寶的眼睛保持水平,由遠及近,再由近及遠,反復10次,讓寶寶眼球追視媽媽拇指。

Tips:為了增加寶寶的興趣,我建議媽媽用寶寶喜歡的玩具替代大拇指。大一點的寶寶,可以鼓勵TA,按照上面的說明,自己做。

04、眼球瑜伽操

眼睛的睫狀肌缺乏鍛煉,就容易發生近視,這可是于剛主任和諸多眼科專家一起研發的一套鍛煉睫狀肌的眼操。具體操作如下:
近距離盯著自己的掌紋,看7-10秒;
再轉移目光去看遠處的東西,7-8秒;
10次為一組,每天做2組。


Tips:同樣,為了增加寶寶的興趣,我建議媽媽用寶寶喜歡的玩具替代掌心,遠處也可以擺放一個寶寶喜歡的玩具。大一點的寶寶,可以鼓勵TA,按照上面的說明,自己做。

05、戶外眺望

多帶孩子到戶外去。因為亮光刺激了視網膜中多巴胺的釋放,而這種神經遞質在眼球的發育中能夠阻止眼球變長。視網膜中多巴胺的分泌一般存在一個晝夜節律:即分泌量在白天增加,使眼睛從視桿細胞主導的夜視模式切換為視錐細胞主導的白晝模式。


Tips:有專家估計,兒童每天需要在至少1萬勒克斯的光照強度下待3個小時左右,才能預防近視。這大概是在晴朗的夏天里,在樹蔭下帶著墨鏡的光照強度。陰天的光照強度低于1萬勒克斯,而照明良好的辦公室或教室的光照強度一般不超過500勒克斯。



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